料理教室 腸活サーカディアンで作った
お料理をご紹介します。
塩麹豆乳クラムチャウダーと、ジャンバラヤ。冬にもってこいの身体ポカポカ腸活メニュー！
もち麦ごはん、ヤンニョムチキン、彩りサラダ🥗水菜と中華イカの胡麻和え、サーカディアンスープ、さつまいも🍠黒豆きな粉
もち麦ごはん、肉豆腐、彩りサラダ🥗、中華イカとキャベツ、玉葱のサルサ和え、サーカディアンスープ、シナモンヨーグルトいち
鶏むね肉焼きサルサソースかけ、もち麦ごはん、サーカディアンスープ、かぼちゃサラダ、ハンダマの胡麻和え、キウイ🥝ヨーグルト
中華丼、たまごとわかめのスープ、キャベツのとザーサイの胡麻和え
発酵玄米、酢鶏、彩り🥗サラダ、サーカディアンスープ、豆乳キウイ🥝＆柿
白身魚のパンガシウスのサルサソースかけ・豆ごはん・彩り🥗サラダ・中華イカとブロッコリーの和え物・サーカディアンスープ・モズク酢・ブルベリーヨーグルトはちみつ🍯かけ
ナス🍆キムチ炒め・もち麦ごはん・彩りサラダ🥗・モズク酢・切り干し大根の酢の物・サーカディアンスープ・ひじき煮・キウイヨーグルトいちじく
DHA、EPAが豊富なサバ缶を使ったサバディップのサンドイッチ・サーカディアンスープ・豆乳ブルベリーヨーグルト
鶏手羽元の煮込み・彩りサラダ🥗・中華イカと玉葱、キャベツの和え物・サーカディアンスープ・焼きオクラ・きな粉豆花
海鮮塩焼きそば・彩りサラダ🥗・サーカディアンスープ・冬瓜煮・フルーツヨーグルト
ヤンニョムチキン・発酵玄米・彩りサラダ・サーカディアンスープ・バナナ🍌ヨーグルトグレープフルーツのせ
豚肉とやさいの蒸しチャプチェ・搾菜えのきごはん・モズクの酸辣湯スープ・人参とケールのナムル・玉葱と🍅のトルコサラダ・ニガナの白和え・デーツヨーグルト
焼き鯖カレー・大根ごはんもち麦入り・インゲンと人参ごま炒め・彩りかぼちゃサラダ🥗・サーカディアンスープ・チアシードヨーグルトデーツ入り
油揚げあげの肉包み焼き・玄米ご飯・彩りサラダ・新玉葱のオリーブオイル焼き・サーカディアンスープ・キャベツの胡麻和え・豆花(黒糖生姜シロップかけ)
ハニーマスタードチキン・発酵玄米・彩りサラダ🥗(ポテトサラダ、ケール )・サーカディアンスープ・モズク酢・アサイー
酢鶏・豆ごはん・彩りサラダ🥗(水菜とリンゴのヨーグルトマヨ和え)・サーカディアンスープ・絹豆腐のシラス大葉かけ・きな粉ヨーグルト生姜黒蜜かけ
豚肉豆腐チゲ・もち麦ごはん・彩りサラダ🥗ケールのカプレーゼ・パプリカのオリーブオイル炒め・サーカディアンスープ・さつまいも🍠と栗の黒糖生姜かけ
